Свободный туризм. Материалы.
Главная • Приглашаю/пойду в поход • Походы • Снаряжение • Материалы • Путеводители • Литература • Повествования • Ю • Форум • Написать нам
Фото
  Материалы     Веревки и узлы     Безопасность     Питание     Учебная литература  

Перейти в начало раздела
Питание в туристском путешествии - Материалы


Таблица 8. Суточное потребление витаминов в нормальных условиях и в сложном путешествии
Наименование витаминаНеобходимое количестро, мг
Нормальные условияУсловия сложного путешествия
А—ретинол1,01,5
В1—тиамин2,54—5
В2—рибофлавин3,04—5
B6—пиридоксин3,04—5
B15—пангамовая кислота2,05—6
С—аскорбиновая кислота110,01 000—2 000
Е—токоферол15,025,0
РР—никотиновая кислота25,035—40

Вернуться назад







  
• ЗА Не надо долго придумывать, что готовить сегодня и как обеспечить разумное чередование одних и тех же продуктов (чтобы не было так, что в начале подряд вермишель, а в конце подряд рис) это продумывается до похода. Исключается ситуация, когда в начале завхоз продукты
• . . . Получил Ваше письмо, но, к сожалению, слишком мало времени для написания. Поэтому прошу прощения за эмоциональную сухость текста. О том, что все приглашены участвовать в этой книге, я узнал впервые из Вашего письма. Ведь я, если, Вы помните, уехал из Катманду, где Вы вели эти переговоры,
• Считается, что для лыжных путешествий Северное Забайкалье далеко не самое подходящее место. И вовсе не потому, что здесь нет зимы. Наоборот, она царит 6 7 месяцев, но царит почти без снега. Прилетев зимой в Чару, вы наверняка застанете устойчивый антициклон с
Редактор Расскажите
о своих
походах
• Личное снаряжение это, прежде всего, одежда. Совместить в одной одежке все требование горного туриста дело практически безнадежное, во всяком случае в наше время и за разумные деньги. Поэтому мы берем в горы довольно много разных вещей, но делаем это с умом, так что в результате чувствуем себя комфортно и в дождь, и в жару и в холод, и
• 1983 г. 4 мая 1982 года. Лагерь V. . . . Итак, ребятам из штурмовой двойки грозит холодная ночевка. Срочно собираемся и выходим на помощь. В рюкзаке у меня три баллона с кислородом: два по 200 атмосфер и один на 100. Подключились к 200 атмосферному
• Привет всем! Хотим семьей и с детьми (6 и 7 лет) съездить в Банско примерно с 18 по 27 марта. Жилье аппартаменты в доме, 300 метов до склона. Приглашаем семьи с детишками в компанию :) Телефон для связи: 8 926 6117760 Александр Александр


0.236 секунд RW2