Свободный туризм. Материалы.
ГлавнаяПриглашаю/пойду в походПоходыСнаряжениеМатериалыПутеводителиЛитератураПовествованияЮФорумНаписать нам
Фото
  Материалы     Веревки и узлы     Безопасность     Питание     Учебная литература  

Перейти в начало раздела
Питание в туристском путешествии - Материалы


Таблица 12. Суточный рацион на одного туриста
Наименование продуктовМасса, гУсвояемая съедобная часть, гКалорийность, ккал
БелкиЖирыУглеводы
Молочные продукты (140 г)
Масло сливочное200,115,8147
Масло топленое2018,7174
Масло растительное2019,0176
Сыр 50% жирности255,07,00,890
Молоко сухое5012,012,519,0235
Яичный порошок52,51,726
Итого:14019,674,719.8848
Мясные и рыбные продукты (235 г)
Фарш мясной сублимированный4033,09,0220
Свинина, карбонат, рулет сублимированные3528,55,6168
Колбаса сырокопченая255,09,0105
Корейка копченая252,613,5138
Мясо консерв.507,58,50.7113
Паштет печеночный консерв.253,96,30,376
Рыба в масле консерв.200,812,50,3125
Вяленая или соленая рыба156,50,734
Итого:23587,865,11,3979
Крупы, концентраты (175 г)
Гречневая ядрица151,40,410,048
Рис100,70,17.334
Овсяная100,90,66,034
Горох101,60,35,030
Манная101,00,17,034
Макароны, вермишель, лапша, рожки151.50,210,851
Толокно101,20,66,336
Пшено100,80,26,332
Перловая100,60,1 6,7 31
Ячневая100,60,1 6,7 31
Картофельная крупка150,39,028
Супы (концентраты россыпью)506,75,020,0150
Итого:17516,77,7101,1550
Сладкое и напитки (280 г)
Сахар120119,0475
Халва304,87,813,5160
Конфеты4036,0150
Орехи с изюмом502,59,012,0142
Глюкоза с витаминами2019,881
Чай, клюквенный экстракт, лимонная кислота158,640
Кофе, какао102,01,83,841
Кисель, компот150,611,047
Итого:2809,918,6223,61136
Хлеб, сухари (150 г)
Сухари черные706,00,945,2220
Сухари белые303,20,522,0106
Вафли, сушки, галеты, печенье, хрустящие хлебцы507,54,135,0215
Итого:15013,75,5112,2541
Специи (30 г)
Соль10
Лук, чеснок10
Перец, лавровый лист, томатная паста и т. п.10
Итого:30
Всего:1010147,7171,6448,14054


Вернуться назад







  
Предлагаемые ниже правила безопасности предназначены для горнолыжника средней подготовленности, туриста и альпиниста или простого путешественника, который по делам или для отдыха отправляется в горы, в район большой снежности. Лавины главная опасность при передвижении в горах зимой. Этой опасности
Быть женщиной потому так ужасно трудно, что постоянно приходится иметь дело с мужчинами. Джозеф Конрад Девять из каждых десяти мужчин утверждают, что женщины не имеют понятия о логике на том основании, что они не видят ее проявлений в повседневной жизни. Любопытно, однако,
Схема маршрутов по Суганским Альпам. В верховье Билягидона на террасе лежат ледники Северный и Южный Белга. В XIX в. они составляли одно целое, но значительное таяние привело к их обособлению. В цирках этих ледников есть несколько перевалов, ведущих
Редактор Расскажите
о своих
походах
1983 г. Этот случай произошел в горах Памиро Алая. С седловины перевала вниз вел длинный 60 градусный ледовый склон. Двигаться решили по перилам. В месте перестежки на вторую веревку стояли двое, ожидая, пока внизу приготовят очередную лоханку во льду. Один из
1983 г. Для нас знакомство с виндсерфингом произошло шесть лет назад в новом микрорайоне Москвы Строгине. На местном водоеме наше внимание привлек человек, неуклюже и с невероятным напряжением стоявший на доске. Он держал в руках парус, то и дело смешно плюхался в воду, но, весь дрожащий, опять забирался на доску и начинал все сначала. Тогда
Сл. Нов. Без. Напр. Пол. Сумма М 1 Офицеров С. А. (Москва) оз. Лама р. Б. Хонна Макит оз. Аян р. Дулисмар р. Ягтали оз. Дупкун р. Иркинда р. Орокан оз. Собачье оз. Мелкое (Плато Путорана) V 237. 50 269. 00 189. 00 162. 00 112. 00 969. 50 1 2 Климин С. В. (Москва)


0.413 секунд RW2