Свободный туризм. Материалы.
Главная • Приглашаю/пойду в поход • Походы • Снаряжение • Материалы • Путеводители • Литература • Повествования • Ю • Форум • Написать нам
Фото
  Материалы     Веревки и узлы     Безопасность     Питание     Учебная литература  

Перейти в начало раздела
Питание в туристском путешествии - Материалы


Таблица 8. Суточное потребление витаминов в нормальных условиях и в сложном путешествии
Наименование витаминаНеобходимое количестро, мг
Нормальные условияУсловия сложного путешествия
А—ретинол1,01,5
В1—тиамин2,54—5
В2—рибофлавин3,04—5
B6—пиридоксин3,04—5
B15—пангамовая кислота2,05—6
С—аскорбиновая кислота110,01 000—2 000
Е—токоферол15,025,0
РР—никотиновая кислота25,035—40

Вернуться назад







  
• Раскладка (Алтай 98, Дима и Олег) Поход 21 день, т. е. раскладка на 22 ночи (вечер/утро). Раскладка менее 400 г, вкусная (под наши вкусы) и сытная нам хватало, и даже на свал осталось больше продуктов, чем мы рассчитывали. Часть Iа акклиматизация, мало естся, много пьется, уменьшенная раскладка (4
• Мои страницы путевого дневника писались в экспедиции и в базовом лагере, и во время выходов и восхождения. Дома я этот дневник переписал и обработал. По поводу восхождения. Вся наша команда была подчинена одной цели покорить Эверест. И все же у каждой группы, взошедшей на
• Дараи Мургутга правый приток Ванча берет начало на юго восточных склонах Дарвазского хребта (рис. 10). Долина связана перевалом Модиевского (2А) с рекой Бохуд. Перевалы Вань Ваньский верхний (2А) и Табиат (1Б*) ведут через отрог Дарвазского хребта в долину
Редактор Расскажите
о своих
походах
• Личное снаряжение это, прежде всего, одежда. Совместить в одной одежке все требование горного туриста дело практически безнадежное, во всяком случае в наше время и за разумные деньги. Поэтому мы берем в горы довольно много разных вещей, но делаем это с умом, так что в результате чувствуем себя комфортно и в дождь, и в жару
• 1983 г. ОТ ЛУКЛЫ К БАЗОВОМУ ЛАГЕРЮ Вот уже три дня мы живем в местечке Лукла на высоте 2880 метров. Каждый раз, когда из Катманду прилетает самолет, гремит сирена на взлетной полосе. Сегодня она разбудила нас в семь утра. Солнце и мороз. С кашлем вылезаем из пуховых мешков, напоминающих нам курятники: некоторые мешки пошиты из очень красивого,
• Возможно, это объявление о походе на коммерческих условиях Ладога, паруса, яхты, 9 и 11 дн парусные походы по Ладоге в июле августе 2011г. Возможно семьями, и с детьми от 8 лет. Учебный парусный лагерь в июне на 14 дней. Клуб Изумруд (812) 970 68 45, 7 911 728 98 71


0.302 секунд RW2